show me the money！

昨晚我參加一個安全防範研習會。研習會由一位叫 Pat Malone的人主持，他是知名人士的保鑣，也曾為 FBI工作，教授警察及海軍的 SEALS徒手格鬥。 他的建議蠻實用，給各位參考。

過年期間免不了要應景嗑個瓜子和堅果，不過，不說你不知道，吃下三十顆的開心果等於喝下一湯匙的沙拉油，熱量驚人，衛生單位呼籲，年節期間一定要多蔬果、多運動，免得年過了，體重也增加了。(陳雅君報導)


農曆年節，國人喜歡圍爐吃火鍋，不過，火鍋料像是魚餃、燕餃和魚肉製品，熱量都很高，像是市售的餃類每一百克的熱量平均就有250大卡，吃一盒約十個的火鍋料，相當於吃下一碗白飯，以體重60公斤的成人為例，需要跑步20分鐘才能把熱量給消耗掉。桃園縣衛生局副局長吳成方指出，火鍋餃類主要成份是豬肉，為了讓餃類嚐起來多汁不乾澀，業者都會添加少許的豬油增加口感，但是如此一來，往往會讓民眾不知不覺吃下過多的熱量，其中，尤其以燕餃的熱量最高。


除了火鍋料之外，過年應景的瓜子、開心果、和牛軋糖等零嘴，都屬於高油高糖的零食，其中堅果類的製品油脂含量更是驚人。


衛生局提醒民眾，歡度佳節的同時一定要兼顧飲食的均衡，避免多油、多肉、多糖、多鹽，年菜盡量用蒸、煮、燉等清淡的方式來烹調，減少油炸、紅燒等高油鹽糖的烹調方式，同時不要忘記多攝取蔬菜水果、多運動。

一包香菸一百元？老菸槍們的噩夢即將到來！為了有效抑制青少年吸菸率，衛生署最近決定不再採用逐步調升菸品健康捐，而是一次調整到位，從目前的10元一口氣調高至45元，一旦立法院通過，國內進口香菸價格每包可能會破百元。


衛生署國民健康局長蕭美玲以「溫水煮青蛙」來比喻逐漸調升健康捐，她表示，兩年前健康捐提高五元，可能增加金額不高，不管是成人或是青少年吸菸率都沒有下降。


蕭美玲強調，去年下半年國健局派員參加亞太地區無菸會議時，與會人士一致認為，提高菸價有助於降低吸菸率，也就是菸價高低相當重要。如果可以提高菸價，就能有效預防菸害及減少吸菸率，而「世界衛生組織菸草控制框架公約」在去年也發表相同結論。


值得重視的是，國內最近吸菸率調查顯示，青少年抽菸率不降反升，國中生吸菸的比率逐年上升，吸菸率高達7%。蕭美玲無奈地說，台灣香菸太便宜了，一包香菸甚至甚至比一顆漢堡還便宜，實在有漲價的空間。

一天24小時要工作要玩得時間都不夠了，當然能犧牲的就是睡眠，可是其實也從很多真實案例裡頭發現，睡不夠的人會有很多的問題，不但容易老衰，也容易疲勞造成很多的問題，那麼即使如此，還要輕易的犧牲自己那寶貴的睡眠嗎？

睡眠充足的人，不但神采奕奕，同時記憶力、理解力、精力等等都是充沛且充滿活力的！！當相反時，不但精神不濟，同時也無法學習，更容易因為恍神而鑄成大錯！！

也不要仗著自己現在年輕有本錢可以這樣耗損，除非你不想活到你設下的想活到的年歲，也就是如果想縮短自己的壽命，那麼請盡情揮霍你的生命，相信沒有人會說什麼；如果不是，那麼請好好重視睡眠！！請記得，當睡不夠時身體會非常的疲累，這時就該要好好補充睡眠了！！當然每個人的睡眠長短不一，所以請檢視自己的身體做調整吧！！

* 多芬：雖然滋潤但用久會無光澤。
* 海倫仙度斯：好像跟藥性還是什麼有關，頭髮越洗越乾。
* 莎宣：不適合東方人用，會使頭髮乾燥。
* 潘婷：很會掉髮，曾聽一位才30幾歲的人，就是長年使用潘婷現在就禿頭了。
* 飛柔：螢光劑很重，看就知了。

皮膚科醫生說多芬洗髮乳含"矽"，雖然我不知道含矽對頭頭有什麼不好說...但是醫生說的...還是少用微妙~之前用時，我還毛囊發炎說....跑去看醫生....而且我真的覺得多芬剛開始用時覺得好好用喔，可是用久了之後...真的覺得頭髮越來越沒光澤說！因為洗髮精含太多化學物質的話會讓頭髮上有太多的人工矽膠喔！


台北榮總牧師室陳惠玲─

(一) 什麼是高血脂？膽固醇？三酸甘油脂？

(二) 你的膽固醇有多高，代表什麼？

(三) 你的高密度脂蛋白膽固醇的高低。

(四) 你的低密度脂蛋白膽固醇的高低。

(五) 你的三酸甘油脂的判讀。

其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。


【容易發胖】


第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。


【透支健康】

大麻的歷史大概是屬一屬二長遠的，其爭議性只怕也是最高的。說起來，大麻與菸草有許多相似之處，兩者的服用方式，都是以吸入乾燥葉片的燃燒煙塵為主。然而在現代社會，菸草是合法販賣的商品，大麻則是管制的藥物。抽菸的癮君子，可在自宅或允許吸菸的公共場所盡情吞雲吐霧，吸食大麻者，則必須偷偷摸摸進行；如不幸被執法人員發現，雖不至於身敗名裂，也免不了要罰款坐牢。其中差別之大，不免讓人尋思：究竟是大麻得到了過於嚴苛的對待，還是菸草取得了過度的寬容？

　早在幾千年前，人類就已曉得大麻這種植物的多重用途，菸草根本沒得比。在人造纖維出現之前，由大麻纖維製成的麻繩及麻布，是人類衣物最常用的材質之一；大麻的種籽也可以食用及榨油。因此，大麻這種一年生的草本植物，會成為古代中國的五種主要作物之一，不是沒有道理。歌詠田園景緻及生活的古詩詞裡，也留下不少大麻的蹤跡；孟浩然的「開軒面場圃，把酒話桑麻」是其中最膾炙人口的一則。

　大麻的藥物性質，早在《本草綱目》中就有記載，相傳三國時代的華陀即以大麻製成麻藥，在手術中使用。不過，大麻葉以及雌株未受孕的花苞當中也含有某種成分，可造成吸食者產生輕微的欣快、麻醉感以及幻覺。為了精神作用而吸食大麻的行為，主要盛行於印度及阿拉伯世界，直到十八及十九世紀才傳至歐洲及美洲，比起菸草來，還算是相當晚近之事。

　所有受人青睞的植物及其製劑，無論是罌粟、菸草、咖啡豆、茶葉還是古柯葉，都含有某些作用於人體系統的化學成分，可造成興奮、麻醉，或是快樂、迷幻等感覺，大麻也不例外。

　造成精神作用的大麻主要成分，稱為四氫大麻酚（delta-9-tetrahydrocannabinol, THC），具有三個六碳環組成的結構。THC的性質與之前的精神作用藥物（例如嗎啡、尼古丁、古柯鹼等）都不相同，屬於脂溶性而非水溶性，再加上其相關的衍生物質多達六十種之多，因此，從十九世紀中葉起，就陸續有英國及美國的化學家著手分離純化的工作，但直到一九六四年，才由兩位以色列的化學家確定了造成大麻藥理作用的主要成分是THC。再過三年，人工合成的THC也得以問世。

「最有效防止自殺的東西，不是學術修養，不是心理醫生，不是豐厚財富，原來是一種簡簡單單的 被 愛 感 覺。」

他是一位退休教授，跟老妻過著優游的生活，早上一起爬上小山崗舒展筋骨，
下午他料理陽台的花草，又或看看雜誌，妻子則和朋友到咖啡室聊天。
他們惟一的女兒，在美國定居。

月前的一個晚上，朦朧間他感到床墊濕了，是老妻尿床。
他推推她，發覺她已沒有反應。

「節哀順變。」不少親戚朋友說。「謝謝關心，我會的。」

有一位企業家，素以行事穩健著稱，

即便每天身處在瞬息萬變的商場之中，

他也幾乎沒有犯下過什麼致命性的大錯，

所以，他所經營的公司也就日漸成長。

幾年後，他要退休了！